Estilo de vida saudável para o coração

Estilo de vida saudável para o coração

Você pode ajudar a manter seu coração e vasos sanguíneos saudáveis, tomando medidas para um estilo de vida mais saudável. Esses hábitos saudáveis ​​incluem não fumar, comer corretamente, fazer exercícios regularmente, manter um peso saudável e fazer os testes de triagem de que você precisa.

Um estilo de vida saudável para o coração é importante para todos, não apenas para pessoas com problemas de saúde. Pode ajudá-lo a manter seu coração e vasos sanguíneos saudáveis. Se você já tem problemas cardíacos (coração) ou vasculares (vasos sanguíneos), como colesterol alto ou pressão alta, um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames.

Se você tem filhos, você pode ser um modelo para eles. Se os seus hábitos são saudáveis, é mais provável que seus filhos adotem esses hábitos em suas próprias vidas.

Não fume
Todas as pessoas que usam tabaco se beneficiariam de deixar de fumar. Quando você para de fumar, não importa quantos anos você tem, você reduz o risco de ataque cardíaco, derrame e muitos outros problemas de saúde. Para obter ajuda para deixar de fumar, consulte estes tópicos:

Como parar de fumar
Como deixar o tabaco sem fumaça
Como o tabagismo afeta sua expectativa de vida?
Pare de fumar: devo usar medicação?
Coma alimentos saudáveis
Comer alimentos saudáveis ​​é um dos melhores passos que você pode tomar para prevenir e controlar muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e vasculares. Para obter ajuda sobre como se alimentar saudável, consulte estes tópicos:

Diretrizes alimentares para uma boa saúde
Como criar um plano de alimentação saudável
Conselhos práticos: como adicionar frutas e legumes à sua dieta
Comparação de dietas saudáveis ​​para o coração [PDF] (O que é um documento PDF?)
Fazer atividade
Melhorar a condição física é bom para o coração e vasos sanguíneos, assim como para o resto do corpo. Fazer atividade ajuda a reduzir o risco de problemas de saúde. E isso ajuda você a se sentir bem. Para mais informações sobre como permanecer ativo, consulte estes tópicos:

Atividade física: como começar a fazer atividades e permanecer ativo
Atividade física: como adicionar mais atividade à sua vida
Músculos saudáveis
Alcance e mantenha um peso saudável
Manter um peso saudável também faz parte de um estilo de vida saudável para o coração. Leia mais sobre esses tópicos sobre alcançar e manter um peso saudável:

Leia também: Womax gel lipo funciona

Gestão de peso
Conselhos práticos: Como reduzir a ingestão de calorias
Atividade física para perder peso
Seja exibido
Ver o seu médico regularmente e fazer exames é importante. Quanto mais cedo o seu médico diagnosticar uma doença, maior a probabilidade de ser curada ou controlada. Para reduzir o risco de problemas cardíacos e vasculares, esteja atento ao colesterol e à pressão sanguínea. Os testes que podem ser feitos para determinar o risco de problemas cardíacos e vasculares dependem da sua idade, saúde, sexo e fatores de risco. Converse com seu médico para descobrir quais exames são adequados para você.

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