5 maneiras de viver um estilo de vida mais saudável

5 maneiras de viver um estilo de vida mais saudável

Talvez você pense que conhece todas as maneiras de viver um estilo de vida mais saudável. Você toma as escadas em vez do elevador, pula as sobremesas e vai ao médico quando está doente.

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Dr. Megan Traxinger
Dr. Megan Traxinger
Mas todos nós podemos fazer melhor, disse a Dra. Megan Traxinger, médica de cuidados primários especializada em medicina de família, sediada no Centro Médico da Rua UHealth Steele, no coração de Cherry Creek.

Aqui estão cinco maneiras de viver um estilo de vida mais saudável:
1. Dieta.
Coma muitos alimentos frescos, não processados, beba 64 onças de água todos os dias e limite a ingestão de cafeína e álcool.

2. Exercício.
Obtenha 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada semanalmente , ou 30 minutos na maioria dos dias. Também faça duas a três sessões de 20 a 30 minutos de treinamento de força por semana, concentrando-se nos principais grupos musculares.

3. Dormir
Tente fazer 7-8 horas todas as noites e tente manter um ciclo regular de sono e vigília – vá para a cama e levante-se todos os dias à mesma hora.

4. Socialização.
Reduz o estresse e a ansiedade e melhora o funcionamento mental – e isso ajuda a prevenir a depressão, doenças cardíacas e demência.

5. Tenha um médico de cuidados primários.
As visitas anuais são importantes para todas as idades porque se destinam a detectar doenças precocemente, antes de levar a sérias consequências.

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

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